close
دانلود آهنگ جدید
فشار خون (Blood pressure )
loading...

اوجان ایمن | ایمنی و آتش نشانی

  فشار خون به مقدار فشاری گفته می‌شود که توسط خون در جریان، به دیواره رگ‌ها وارد می‌آید و یکی از علائم حیاتی است. فشار یک مفهوم فیزیکی است .  مقصود از فشار ، اشاره به « قدرت » یک مایع متحرک است. فشار خون در نواحی نزدیک قلب ، بیشتر و نسبت فاصله گرفتن از قلب کم تر می شود .   در ادامه در مورد علائم فشار خون بالا و اقدامات لازم برای کنترل آن مطالبی را تقدیم می کنیم . فشارخون نرمال در انسان در حال استراحت در محدوده ۱۰۰ الی ۱۴۰ میلی‌مترجیوه (فشار خون بالا…

شهرام مردپور بازدید : 350 پنج شنبه 26 / 12 / 1395 نظرات ()

 

فشار خون به مقدار فشاری گفته می‌شود که توسط خون در جریان، به دیواره رگ‌ها وارد می‌آید و یکی از علائم حیاتی است. فشار یک مفهوم فیزیکی است .

 مقصود از فشار ، اشاره به « قدرت » یک مایع متحرک است.

فشار خون در نواحی نزدیک قلب ، بیشتر و نسبت فاصله گرفتن از قلب کم تر می شود .

 

در ادامه در مورد علائم فشار خون بالا و اقدامات لازم برای کنترل آن مطالبی را تقدیم می کنیم .

فشارخون نرمال در انسان در حال استراحت در محدوده ۱۰۰ الی ۱۴۰ میلی‌مترجیوه (فشار خون بالا یا سیستولیک) و ۶۰ الی ۹۰ میلی‌مترجیوه ( فشار خون پایین یا دیاستولیک) قرار دارد .

به طور معمول اگر فشار خون به صورت پایدار بالاتر از ۱۴۰ سیستول و ۹۰ دیاستول قرار گیرد ، پاتولوژی و بیماری محسوب می‌گردد.

به عارضه افزایش فشار خون بیش از حد طبیعی، هایپرتنسیون و فشار خون بالا یا پرفشاری خون گفته می‌شود . همچنین کاهش فشارخون را هیپوتانسیون می‌نامند.

تنظیم فشار خون در بدن توسط چند اندام مانند قلب ، کلیه و رگ انجام می‌گیرد و علاوه بر رژیم غذایی به ویژه مصرف نمک ، هورمون هایی مانند رنین، آنژیوتانسین دو، آدرنالینو آلدوسترون بر آن موثرند .

علائم فشار خون بالا

فشار خون بالا به دو دسته اولیه و ثانویه تقسیم می‌گردد. در دسته اول ، علت فشار خون بالا مشخص نمی‌باشد و به صورت اولیه ایجاد شده است. در فشار خون ثانویه افزایش فشار خون به دنبال یک بیماری دیگر اتفاق می‌افتد و آن بیماری را می‌توان به عنوان علت افزایش فشار خون در نظر گرفت که در صورت کنترل بیماری اصلی، پرفشاری خون نیز به صورت مناسب تری کنترل می‌گردد.

افرادی که مبتلا به فشار خون بالای اولیه هستند ، ممکن است سالها بدون علامت باشند و از بیماری خود اطلاعی نداشته باشند و زمانی متوجه بیماری خود می‌گردند که دچار علائم (مثل سردرد، تاری و اختلال دید، درد قفسه سینه، سرگیجه و تنگی نفس به هنگام فعالیت) می‌شوند که در واقع این علائم ، عوارض فشار خون بالاست .

 لذا تنها راهی که می‌توان در زمان مناسب به آن پی برد ، اندازه گیری دوره‌ای و منظم فشار خون به وسیله دستگاه فشارسنج است .

عوامل خطر ایجاد فشار خون بالا :

عوامل خطر در ایجاد فشار خون بالا را می‌توان به شرح زیر بیان کرد:

  • سن
  • جنس
  • وراثت
  • چاقی و اضافه وزن
  • رژیم غذایی
  • دیابت
  • کم‌تحرکی و ورزش نکردن
  • عوامل اجتماعی و روانی
  • دخانیات
  • مصرف الکل

فشارخون بالا يك عامل خطر قلبي عروقي مهم است و هرچه فشارخون بالاتر باشد ، خطر سكتة مغزي و بيماري عروق كرونر قلب بيشتر خواهد بود.

اقدامات لازم برای کنترل فشار خون بالا :

اولين راه كنترل فشارخون بالا، انجام اقدامات غيردارويي است ؛ اگرچه در بعضي بيماران دارو درماني نيز مورد نياز است.

اصلاح شيوه‌هاي زندگي : با انجام اقدامات مؤثر غيردارويي و اصلاح شيوه‌هاي زندگي ، ممكن ‌است براي كنترل فشارخون بالا نيازي به داروهاي كاهش‌دهندة فشارخون نباشد و يا در صورت نياز، مقدار داروي مورد مصرف كاهش يابد.

كاهش وزن : اقدام به كاهش وزن اضافي در كنترل فشارخون بالا يك اولويت است و در اكثر بيماران ، به‌طور متوسط 2 ميلي‌ليتر جيوه، به‌ازاي هر يك كيلوگرم كاهش وزن، فشارخون را پايين‌ مي‌آورد . در اكثر افراد داراي بيش از 10% اضافه وزن، كاهش وزن در حد 5 كيلوگرم، فشارخون را كاهش مي‌دهد. تغذية مناسب همراه با فعاليت بدني منظم‌ ، به‌طور مثبت روي وزن، فشارخون و به‌طور كلي خطر قلبي‌عروقي تأثير مي‌گذارد.
فعاليت بدني منظم : به بيماران مبتلا به فشارخون بالا در هر سني توصيه كنيد تا حداقل 30 دقيقه در بيشتر روزهاي هفته ورزش متوسط انجام دهند. اين مقدار فعاليت را مي‌توان در دفعات بيشتري با فواصل زماني كوتاهتري ( به‌عنوان مثال 3 بار پياده‌روي به مدت 10 دقيقه در روز ) انجام داد . فعاليت بدني متوسط منظم شامل مواردي مانند پياده‌روي تند ، دوچرخه‌سواري ، شنا، از پله بالا و پايين رفتن، باغباني فعال و كار فعال خانه‌داري است. به بيماران مبتلا به فشارخون بالا توصيه كنيد تا از تمرينات ايزومتريك مانند بلند كردن وزنه كه فشارخون را افزايش مي‌دهد ، خودداري كنند .
اجتناب از مصرف الكل : به بيماران مبتلا به فشارخون بالا توصيه كنيد تا از مصرف الكل خودداری نمایند و یا حداقل ، مصرف خود را محدود كنند.

استفاده از غذاهای کم نمک یا بدون نمک : مصرف نمك بيشتر از طريق غذاهاي فرآوري‌شده‌(آماده) است. به بيماران توصيه كنيد تا از غذاهاي فرآوري‌شدة كم‌نمك يا بدون نمك استفاده‌ كنند(كمتر از mg120  به ازاي هرgr100 از مادة غذايي ) و به غذاي سرسفره يا در حال پخت هم نمك اضافه نكنند.

ترك سيگار  : ترك سيگار به‌تنهايي مهم‌ترين اصلاح شيوة رندگي در تمام بيماران مبتلا به فشارخون بالا است. بيماران مبتلا به فشارخون بالا و مصرف‌كنندة دخانيات در مقايسه با بيماران غيرسيگاري، 3 تا 4 برابر بيشتر در معرض خطر حملة قلبي و سكته مغزي هستند.

تغذية‌ مناسب  : به بيماران توصيه كنيد تا از تغذية مناسب مواد غذايي لذت ببرند؛ زيرا با تغذية مناسب، تركيبات چربي خون تنظيم مي‌شود و به كاهش وزن كنترل فشارخون كمك مي‌كند. آنها را تشويق كنيد تا از غذاهاي گياهي مانند نان ، غلات، برنج ، ماكاروني ، سبزيجات ، ميوه‌جات و حبوبات( نخود خشك‌شده ، لوبيا و عدس) مقادير متوسط از گوشت لخم، ماكيان، ماهي و محصولات لبني كم‌چربي مانند ماست، شير، پنير استفاده كنند و چربي‌هاي اشباع را با مقادير متوسط از چربي‌هاي غيراشباع چندزنجيره يا تك‌زنجيره مانند روغن آفتاب‌گردان، زيتون و ماگارين‌هاي غيراشباع چندزنجيره و تك‌زنجيره جايگزين كنند.



تهیه و تنظیم : شهرام مردپور - کارشناس مدیریت امداد در سوانح و مربی جمعیت هلال احمر

شماره تماس : 09147773648

مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب
این نظر توسط آگهي ارزان بنري و متني در تاریخ 1396/1/9 و 15:17 دقیقه ارسال شده است

سلام شکلک
گروه آي مارکت ، داراي نماد اعتماد الکترونيکي ، افتخار دارد ميزبان جذب آگهي براي گروهي از
سايت ها و وبلاگ ها باشد.
در صورتي که نياز به تبليغ متني يا بنري داريد به سايت ما بياييد.
تعرفه هاي ما بسيار ارزان ميباشد.
هشدار : تعداد جايگاه هاي بنري و متني محدود است!
اگر مايليد ، زودتر سفارش دهيد.
حراج ويژه نوروز 96 :
« بک لينک فالو در تمام سايتها ماهانه فقط ده هزار تومان »
ابتدا درج تبليغ شما ، سپس دريافت هزينه
با تشکر شکلک


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
درباره ما
Profile Pic
جهت افزایش فرهنگ ایمنی و امدادی در سطح جامعه مان ، پیشگیری از حوادث و یا حداقل ، کاهش آسیب های ناگوار ناشی از حوادث مختلف ، بر آن شدیم تا با راه اندازی این سایت ، گامی هر چند اندک در این مسیر ارزشمند برداریم .
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آمار سایت
  • کل مطالب : 55
  • کل نظرات : 9
  • افراد آنلاین : 2
  • تعداد اعضا : 3
  • آی پی امروز : 64
  • آی پی دیروز : 87
  • بازدید امروز : 154
  • باردید دیروز : 736
  • گوگل امروز : 16
  • گوگل دیروز : 4
  • بازدید هفته : 1,779
  • بازدید ماه : 3,729
  • بازدید سال : 79,474
  • بازدید کلی : 163,320